10月11
以前はよく利用させていただいていたレールスターですが、今は本数が減って、見ることが珍しくなりました。たしか一往復しかないのでは…
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続・とある医学研究者の日常
自分のために日々の出来事を残します
9月29
筋肉は疲れると分解をはじめ、これが筋肉痛へとつながっていく。おすすめしたいのは、必須アミノ酸の中でもBCAAと呼ばれるもの。アミノ酸は吸収が速く，体内で長時間蓄積できないものです。運動前と運動中2～3時間おきにBCAAを補給すると疲労回復，筋肉痛の予防に良いと考えます。運動後はゆっくり吸収するプロティンを摂るとなおよいと考えられます。
9月29
カロリーオフの飲料がもてはやされていますが，有名な飲んではいけない飲みもの 飲んでもいい飲みもの (だいわ文庫)
がおすすめです。これは，比較的良い飲み物です。アルコールは体には良くないのですが，人工物が使われていないので優秀です。某キリンさんの同等品は人工甘味料などが含まれていて，飲んだ感じも甘いし，カラダにも良くないと書かれてました。と言うわけで，購入します。買ってくるのが重いのですが，ここで買えば佐川急便さんが玄関まで持ってきてくれます。
最近運動をするようになったのは良いのですが，疲労を感じることも多くなります。年齢的なことも有り，これ以上の成長は望めないのでしょう。となると，様々なアイテムを導入して，年齢に負けないようにするしかありません。このホエイタンパクは、とても体に吸収されやすく、1～2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれるため、トレーニング直前・直後などの時間帯に糖質を含むドリンク（スポーツドリンクやオレンジジュースなど）に溶かして飲むのが効果的だそうです。早速，購入してみます。
