筋肉は疲れると分解をはじめ、これが筋肉痛へとつながっていく。おすすめしたいのは、必須アミノ酸の中でもBCAAと呼ばれるもの。アミノ酸は吸収が速く，体内で長時間蓄積できないものです。運動前と運動中2～3時間おきにBCAAを補給すると疲労回復，筋肉痛の予防に良いと考えます。運動後はゆっくり吸収するプロティンを摂るとなおよいと考えられます。
筋肉は疲れると分解をはじめ、これが筋肉痛へとつながっていく。おすすめしたいのは、必須アミノ酸の中でもBCAAと呼ばれるもの。アミノ酸は吸収が速く，体内で長時間蓄積できないものです。運動前と運動中2～3時間おきにBCAAを補給すると疲労回復，筋肉痛の予防に良いと考えます。運動後はゆっくり吸収するプロティンを摂るとなおよいと考えられます。
